Kesehatan pria menjadi isu kesehatan yang semakin penting dalam masyarakat. Tetapi meskipun banyak pria yang makin sadar pentingnya kesehatan tubuh mereka, jumlah pasien pria dalam keadaan kritis masih menjadi perhatian. Padahal, jika seorang pria melakukan perawatan dan tindakan pencegahan secara rutin, maka dapat meningkatkan kesehatannya sedikit demi sedikit.
Untuk itu, mari kita bahas beberapa hal yang dapat dilakukan agar kesehatan pria semakin terjaga dan mencegah penyakit berbahaya.
1. Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Seorang pria perlu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Hal ini akan membantu mengidentifikasi dini masalah kesehatan yang mungkin berkembang di tubuhnya. Beberapa pemeriksaan penting yang perlu dilakukan adalah tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan deteksi dini kanker. Lakukan pemeriksaan kesehatan ini setidaknya satu kali dalam enam bulan hingga satu tahun dan pastikan Anda mengikuti semua aturan dan petunjuk kesehatan yang diberikan oleh dokter Anda.
2. Rajin Berolahraga
Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama bagi pria. Karena pria cenderung mengalami masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular yang dapat dicegah dengan aktivitas fisik yang teratur. Rajin berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30-60 menit dapat membantu menjaga kadar lemak dalam darah dan menurunkan risiko penyakit. Anda bisa memilih olahraga sesuai dengan kesukaan, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau fitness.
3. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang
Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, seorang pria perlu mengonsumsi nutrisi yang seimbang dalam diet mereka. Makanan bernutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan obesitas. Jangan lupa untuk membatasi makanan yang mengandung gula, tumpukan lemak, dan garam yang tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
4. Hindari Alkohol dan Rokok
Alkohol dan tembakau adalah dua faktor risiko terbesar dalam kesehatan pria. Oleh karena itu, seorang pria harus menghindari kebiasaan merokok dan menghindari konsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan. Rokok dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit dan kematian prematur, sementara alkohol dapat mempengaruhi kesehatan hati, ginjal, otak, dan kesejahteraan mental. Cobalah untuk mengurangi atau berhenti menggunakan kedua jenis itu segera mungkin.
5. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Mempertahankan berat badan sehat merupakan langkah efektif dalam menjaga kesehatan dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Selain menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit diabetes, mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mengurangi risiko kanker, apnea tidur, dan masalah kesehatan lainnya. Dianjurkan pria untuk mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) antara 18,5 hingga 24,9.
6. Kurangi Stres
Stres berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan baik itu fisik, maupun mental. Stres kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, depresi, dan kecemasan. Cari cara untuk mengurangi stres Anda, seperti meditasi, yoga, atau pengambilan waktu untuk melakukan hobi Anda. Dengan mengurangi stres, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga : Peran Kesehatan Masyarakat dalam Meningkatkan Kesehatan Lingkungan
7. Gunakan Pengaman saat Berhubungan Seks
Meski tidak menghindarkan sepenuhnya risiko penyakit menular seksual atau kehamilan tak diinginkan, Penggunaan pengaman punya dampak yang signifikan dalam melindungi seseorang dari penyakit dan kesehatan yang merugikan. Jadi, selalu gunakan pengaman saat berhubungan seks dengan pasangan Anda untuk menjaga kesehatan Anda.
Kesimpulan
Perempuan dewasa biasanya mengatur paparan kesehatan mereka dengan lebih cermat dibandingkan pria. Namun dengan rutin melakukan perawatan dan tindakan pencegahan yang efektif, seorang pria dapat memberikan manfaat untuk kesehatannya dalam jangka panjang. Perhatikan kesehatan Anda serupa dengan memberikan perawatan dan upaya pencegahan sejak dini. Kombinasi antara melakukan rutin pemeriksaan kesehatan, olahraga teratur, diet yang sehat & seimbang, pengurangan stres, serta menerapkan pembatasan rokok dan alkohol adalah kombinasi yang bisa membantu meningkatkan kesehatan Anda sedikit demi sedikit dengan rentang waktu yang panjang. Sederhana memang, tetapi bisa memberikan manfaat untuk kesehatan yang signifikan dalam jangka waktu yang panjang. Jadi, mulai bertindak untuk kesehatan pria yang lebih baik hari ini!